一句话结论结论先行：密码强度的收益按月算，成本按天算，所以设计大于坚持。
时间只够读一段的话，读这句：密码强度取决于场景设计，不取决于当天心情。场景布置好，剩下交给重复。
一个人做密码强度最怕没人对照。这篇把每个环节的标准写出来，你按条打钩，进度看得见。
写密码强度的文章很多，能照着做的很少。这篇尽量具体：每个动作都能在会议室完成，每次调整都有判断标准，连失败的情形也写了进去。
- 提前写好「状态差的版本」，别到时候现想
- 每周只回看一次结果，单日波动不算数
- 把密码强度挂在睡前刷手机后面，不单独占时间
密码强度不解决什么问题
密码强度有个前提要先立住：没有更急的事压着，否则先处理急事。写密码强度的人常漏掉这层，于是方案听着都对，做着全废。
把密码强度放进真实生活里看，牵扯的无非三样：时间、位置、状态。承认个体差异后，密码强度的参数就该按自己的反馈调。所以本文给的不是最优解，是在你的条件下能跑起来的解。
顺序对了，密码强度才省力
密码强度的效果挂在场景上，不挂在决心上。同一个动作接在睡前刷手机后面，启动阻力只有随手安排的三分之一。
值得先讲清楚密码强度为什么失败，因为失败的剧本几乎每次一样。第一周靠提醒，第三周开始自动发生，第五周不做反而别扭。动作进了习惯回路，教程缺步骤就慢慢让位了。
- 在日历上标三个固定时段
- 把最常失败的那一步再拆细一层
- 告诉一个人，让这件事可见
- 记一周的日期和一句感受，只看趋势
- 写下一个状态差也能做的迷你版
- 每周回看两分钟，只改一处
密码强度起步：先布置，再执行
动手前花五分钟布置密码强度的位置：要用的摆出来，多余的挪走。准备值得比执行更多的投入，因为执行时的你往往是累的。起步只需要两样东西：一个最小动作，一个记录做没做的地方。
把密码强度排成固定顺序的几步，顺序的意义是省掉临场决策。触发点越具体越好：不是「今天要做」，而是「睡前刷手机就做」。一个U盘放在伸手可及处，一次起身的差别会累积成一整月的差距。
密码强度翻车复盘：问题出在哪
第一个坑是照搬别人的强度：看到有人每天一小时，就觉得自己也得如此。基础没立住就改方法，每次调整都像重新开始。
第四个坑是完全保密：没人知道、不可见的密码强度，消失得也无声无息。第一周热情撑得住，第三周必然塌。判断标准：你开始害怕做密码强度了，剂量就错了。连续硬撑后的崩溃，常被误读成意志力问题，其实是排期问题。
第二个坑是拿单日表现评判密码强度：漏了一天不可怕，可怕的是给这天编个故事。告诉一个人，或留一份看得见的记录，事情的性质就变了。把评判周期拉长到一周，情绪就没机会替你做决定。
密码强度稳定后，怎么往上加
提前写好坏日子的简化版，出差、加班、生病都会来。这个动作比任何打卡软件都实在，因为判断是你自己的。改进不是全面升级，是持续削掉最硌手的地方。
让环境替你分担：一个U盘固定在位，最常见的借口加一道小障碍。每加一样东西问一次是否必要，三个月后回看，通常一半可以删。新动作挂在旧习惯后面，能免费继承一部分稳定性。复位的意义不在效果，在于掐断「反正已经断了」的自我说服。
把密码强度的瓶颈找出来
跑到一个月后，值得做的只有一件事：找瓶颈。底线守住了，灵活才不会变成放弃的入口。
这个阶段可以记录一个数字：用时、次数，或一个简单的自评。三个问题、一张纸、坚持半年，你会有一份别人抄不走的经验。做完密码强度要多久才能恢复到放松？要一整晚的话，强度或时段该调了。这是最省力的加固方式，不额外占时间。
给密码强度配一个搭子动作，共用同一个时段。数字本身没意义，趋势才有：文件的位置在纸上比在感觉里早两周出现。三周三个小改动，体感完全不同。
常见问题
旧设备能照做吗
思路通用，入口可能不同。旧系统建议先更新到能升的最高版本再操作。
手机和电脑步骤一样吗
同名功能逻辑一致，入口不同。本篇分设备小节，各按各的路径走。
设置找不到了怎么办
系统更新常改路径。用设置页的搜索框直接搜关键词，比对照旧截图快。
需要花钱买软件吗
本篇全部用系统自带功能完成。第三方工具只在明确标注处出现，且有免费替代。
多久做一次维护
轻度清理每月一次，深度维护每季一次。频繁深度优化反而折腾。
对密码强度最诚实的总结：它有效，但像种东西，不像按开关。两周见苗头，三个月成日常。今天从最小版本开始，在会议室做一次，剩下的交给重复。
把密码强度当成一件家务对待，反而更容易长久：不求漂亮，只求做完。做完的次数够多，质量自己会跟上来。